po kazdym

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy potem przerwa od lipca do dziś (grudnia) Uprawiane inne sporty : brak, chyba ze areoby jak rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : jest;] też mam zamiar wysłać do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 69kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w [...]

[...] ciezaru 3. Podciagnie wzdluz tlowia na wyciagu : 4 serie 12 10 8 12 Progresja ciezaru Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow podchwytem : 4 serie 10 ciezar staly 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem : 4 serie 10 ciezar staly Brzuch robie w domu a6w, oraz bede sie starac na kazdym treningu maszyne do brzucha oraz brzuszki. Goraco Prosze o Pomoc !

Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc [...]

[...] wiec teraz wrzucilem inne i robilem progresje na powt np12/10/8/6 czy 10/8/6...i moje pytanie teraz..jezeli chce sprobowac z seriami po 8 powtorzen to mam robic w kazdym cwiczenieu po 8 ruchow? czy np nogom nalezy sie nieco wiecej?? czy nie lepiej zamaist tych 8 robic 10 powt?? Czekam Panowie na wasza opinie Pozdro dla wszystkich [...]

Trenuję i mieszkam na Islandii i widzę i słyszę jak tu młodzi i starzy jada z koksem i wyglądają na średnich Chopów. Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg [...]

Trenuję i mieszkam na Islandii i widzę i słyszę jak tu młodzi i starzy jada z koksem i wyglądają na średnich Chopów. Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg [...]

"Fabryka Pizzy" - jak masz chęć na pizzę. Całkiem niezła :-)) Poza tym "Pod Czarcią Łapą" czy jakoś tak - po Kuchennych Rewolucjach w każdym razie ;-) na rynku starego miasta. No i CH PLAZA - %-) KFC/SUBWAY/SALAD STORY/SPHINX - taka sytuacja... :)) a obok całego komplexu słynny "Kebab Pod Psem" - całkiem niezłe kebzony, zaraz za rogiem jest [...]

MT bierz! Lepiej się przydaje, no i tutaj coś z tego naprawdę wyniesiesz zewsząd wyniesiesz jeśli będziesz miec dobrego trenera i będziesz pojętnym uczniem. Po prostu bardziej w życiu przyda się MT niż BJJ. ciężko jest to określić. Zależy od sytuacji. Zarówno MT jak i BJJ ma swoje plusy i minusy. Waga jest ważna zależy w którym sporcie walki moim [...]

Kazuya to był kozak :D Ale moje dzieciństwo = http://www.youtube.com/watch?v=4rNqKfwtulI }:-(}:-(}:-(}:-( Miałem nawet swój strzał! :D Postrach osiedlowych bramkarzy. Może 2/10 wchodziły :D.. Piłka musiała być podbita (akurat na betonie to nie problem) tak gdzieś na 10-15cm wtedy ze sznurowadeł celowałem albo w środek piłki wtedy szła taka bomba [...]

SFD/Images/2015/7/22/99f2780281d54e1c98f49d4dfdfdf4ab.jpg Nadal czekam za kurierem, podejrzewam że suple jutro przyjdą, bo to co mam już mi się kończy. Trening poszedł ok, w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów. Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce. Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + [...]

ja brałem Cell Pumpa w drugim miesiącu brania Izo, wyje***o mnie okrutnie, ale nie wiem czy dzięki wysypowi czy dzięki pumpowi. W kazdym razie po zakonczeniu cyklu wszystko ladnie sie wygoiło na twarzy zero pryszczy, ani śladu po trądziku. Normalnie jak patrze na zdjęcia sprzed kuracji to aż kocham ten lek :D To co on zrobił to nawet sobie nie [...]

Powrót do pracy .... ehh jak ja tego nie lubię. Dzisiaj spróbowałem zrobić trening przed robotą, niestety siłownia otwarta dopiero od 8 a w pracy miałem być na 9. Myślałem, że się uda, ale jednak się nie udało i przyjechałem pół godziny później. Musze podpytać czy nie byliby w stanie otwierać siłowni od 7 - jakie to by było piękne jakbym za każdym [...]

jakby tu zacząć... ostatnio z powodu pewnych zaistniałych problemów, wydaje mi sie nie do przeskoczenia, dieta poszła w odstawkę na jakiś czas, teraz jednak wracam spowrotem, jednak z lekkimi zmianami, tj. wegle obciete o 50g 8.XII ogólnie od jakiegoś czasu odstawiłem meso, jednak dzisiaj czułem, że dzień był wyjątkowo kiepski, stąd też przed [...]

i bardzo dobrze Trening jest ok jak najbardziej tylko uwazaj nie zryp sie z pilki, musisz mocno trzymac miesnie, nie szarzuj chodzi o to ze dla ciebei upadek z pilki w czasie przekrecania moze sie zle skonczyc Acha teraz przed kazdym treningiem na pilce poćwicz Kegla na pilce po prostu siedzac na niej jak załapiesz to pisz.

Nieźle :-)) Uwagi ;-) 1. Ten chleb w śniadaniu to zaufany jest jakiś czy może taki paczkowany z kilkumiesięczną datą ważności? 2. Banan był po treningu siłowym czy taki sobie osamotniony? Jeśli to drugie, to nu-nu-nu :-> W każdym posiłku powinnaś mieć białko; wyjątek: owoc bezpośrednio po treningu siłowym. 3. Nie ograniczaj się do kurzych cycków; [...]

to ja stane w obronie skrętów z drążkiem.... to cwiczenie ma wiele zalet ,mimo posiadania wiekszej tkanki tluszczowej w pasie.... Cudów oczywiscie nie ma -nie pozbedziemy sie tego balastu od samych skrętów ale: -jest to najbardziej naturalny ruch dla miesni skośnych wewnetrzych i zewnetrznych oraz mieśni poprzecznych brzucha(lezą pod miesniami [...]

Trening piątkowy nie odbył się wcale - trochę mi to środowe lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na [...]

Cala prawda. Mysle ze podobny artykul powinien wyswietlac sie za kazdym razem przed wejsciem do dzialu doping z podpisem pod spodem wszystkich moderatorow i po przeczytaniu i zakceptowaniu go uzytkownik moglby dalej przegladac forum. Cos w rodzaju licenicji do programu. Tak sobie to umyslilem. Moze wtedy cos by to poskudkowalo i chociaz poniektrzy [...]

wiadomo; " to co tygrysy lubią najbardziej":P.już nieraz widziałem to określenie odnośnie ciągów na tym forum:).jak zrobię ponad 250,to już będzie coś więcej niż zwykła sympatia.wtedy to już chyba będzie miłość do ciągów:P A co do rumuna to jeszcze nie wiem.Pewnie jutro się dowiem jak weszło i gdzie:).Starałem się zrobić to dobrze [...]